Tubuh Tetap Prima di Musim Hujan dengan Cara Ini!

Daya tahan tubuh cenderung menurun dan rentan terserang penyakit pada musim peralihan seperti akhir-akhir ini. Sebelum kamu tumbang karena cuaca yang tidak menentu, yuk cegah dan lindungi diri agar tetap sehat serta prima dengan langkah-langkah berikut!

 

Berolahraga

Berolahraga merupakan cara efektif untuk membuat daya tahan tubuh tetap terjaga. Luangkanlah waktu untuk berolahraga seperti jogging atau bersepeda, minimal sekali dalam seminggu selama 30 menit untuk mengaktifkan fungsi sel darah putih yang bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dan menangkal serangan penyakit.

 

Cuci tangan

Mikroorganisme penyebab penyakit tersebar dimana-mana, termasuk pada tangan yang kotor. Oleh sebab itu, cucilah tanganmu dengan cara menggosok seluruh permukaan tangan, jari dan kuku menggunakan sabun dengan waktu minimal 20 detik untuk menjaga kebersihan tanganmu.

 

Menggunakan sabun antiseptik

Biasakanlah untuk mandi dan mencuci tangan menggunakan sabun antiseptik. Sabun antiseptik membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri tak kasat mata dengan maksimal. Selain itu, ia juga mampu melindungi kulit agar lebih bersih dan higienis.

 

Menjaga kualitas tidur

Penting bagi kamu untuk menjaga kualitas tidur agar proses pemulihan dan regenerasi sel dalam tubuh berlangsung dengan maksimal. Waktu tidur yang ideal untuk anak prasekolah (3-5 tahun) adalah antara 10-13 jam sehari. Kemudian untuk remaja (14-17 tahun) antara 8-10 jam sehari dan bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam.

 

Menjaga kebersihan lingkungan

Untuk mencegah nyamuk demam berdarah dengue berkembang biak di sekitarmu pada musim hujan, pastikan untuk membersihkan rumah dan lingkungan sekitar dengan teliti dan benar. Terapkan sistem 3M (menutup, mengubur, menguras) pada barang-barang tidak terpakai untuk mencegah bibit penyakit bersarang di sana.

 

Mengonsumsi suplemen vitamin C

Jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen Ultra Vitamin C dengan kandungan citrus bioflavonoid dan Vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu penyerapat zat besi dengan maksimal.

 

Demikian beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap prima dan terbebas penyakit saat musim hujan. Stay healthy, Vb smarter’s!

Perusahaan Vitamin No. 1 Di Inggris

Vitabiotics adalah perusahaan vitamin No.1 di Inggris.

Queen’s Award

Vitabiotics adalah perusahaan vitamin satu-satunya menerima The Queen Award Untuk Inovasi.

Keberadaan Global

Vitabiotics memiliki keberadaan global dalam lebih dari 110 negara di seluruh dunia.